co dalej

[...] a wlasciwie cwiczylem spory okres czasu, okolo 2,5 roku, moze 3 lat, ale ze sporymi przerwami. To znaczy tak: zaczalem cwiczyc, przerwalem na 2 miesiace, potem znowu i tak dalej, cos tam szlo, bawilem sie jak dziecko w jakies suplementy , potem znowu przestawalem, sporo balangowalem. Tak jak napisalem sila/masa szla, ale wolno, a gdy [...]

[...] w trójboju siłowym) bez odpowiedniej rozgrzewki podczas wyciskania leżac. Czułem potem przez jakiś czas lekko kłujacy ból pod lewym prostownikiem. Ból minał a ja cwiczylem dalej. Potem zaczeły dochodzic inne dziwne objawy ktore coraz bardziej dawaly sie we znaki do tego stopnia ze od kilku miesiecy szlak mnie trafia na treningach. Jeszcze rok [...]

[...] kilka pytań zgodznie z zasadą że trenujemy co 36-48h mógł bym trenować 2 dni pod rząd i mieć 1 dzień przerwy pon - rano wt - wieczorem śr - przerwa czw - rano i tak dalej czy ktoś testował taki układ i sie nie przetrenował ? teraz kwestja zygzaka czy jeśli to możliwe lepiej żeby go nie było czy ma jakies dobroczynne działanie ? jeśli [...]

[...] te specyfiki ? Oczywiście nie mówiłem mu, że biorę sterydy, bo dobrze zna moich rodziców, a poza tym jest bojcorz i już nie raz się o tym przekonałem. Nie wiem, czy brać dalej mete i teścia, skoro i tak nie ćwiczę to przecież żadnych przyrostów i siły też nie będzie. Co do odbloku to nie wiem, czy jest sens go robić skoro chciałbym znowu [...]

Na wstępie pytanie odnośnie lekarzy, którzy zajmują się wypisywaniem recepty: 1. Jaki lekarz ma wiedze na temat sterydów, zna się na tym.. może "pilnować", badac i tak dalej dana osobe. Czy jest to Endokrynolog? 2. Czy taki lekarz w ogole zgodzi się na wypisanie recepty? 3. Czy diabetolog.. moze wypisac recepte? Na czym mi zalezy i co chciałbym [...]

[...] i mi pokazało 101 kg:)) można się domyśleć co myślałem o sobie…bałem się że przez to wszystko popadnę w jakąś depresje czy coś… Postanowiłem coś z tym zrobić, zmienić bo dalej tak być nie może. Nie wiem jak ze zdjęciami ale wrzucę kilka (niestety nie mam żadnych topless jak byłem 101kg). Ale pierwsze zdjęcie pokazuje jak wyglądałem… Od marca [...]

[...] 304g węglowodanów 2616g Dodać tylko mogę, że w pierwszym przypadku pod uwagę biorę nieśmiertelne 700kcal a w drugim 500kcal, co w cale nie zmienia faktu, że różnica jest dalej spora. Poniżej to co wymyśliłem. Pierwszy posiłek (śniadanie): - Płatki kukurydziane (50g) - Płatki zbożowe wraz z musli (50g), - Kefirem (400g) - Serek wiejski (200g) [...]

[...] *przed kazdym treningiem rozgrzewka minimum 10 minut na cwiczace partie Mam kilka pytan: 1)Czy co 3 - 4 tygodnie dobrze by bylo zrobic przerwe jeden tydzien i potem znow dalej jechac tym planem? 2)Co mozna by zmienic by przyrost masy był bardziej widoczny? Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI ZA POMOC! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 [...]

[...] Prowadzi to do zerowej aktywności fizycznej (oczywiście oprócz męczarni podczas chodzenia na zakupy itp.) Moje pytanie brzmi: Czy przy aktualnym stanie rzeczy, mogę trzymać dalej taką dietę bez obaw, że przytyję? Czy uda mi się przy tej diecie dalej zredukować trochę fatu? Co ewentualnie powinienem zmienić? Z góry dziękuję i pozdrawiam! [...]

[...] zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później zaczołem dokładać tak że teraz kończe 52kg przy ostatniej serii i nie mogę dalej ruszyć tak jak bym się zatrzymał na tym ciężarze i kaplica. Co może być przyczyną i jak to zmienić? 2. W poniedziałki robię przysiady a w piątki wykroki i mc. Jestem [...]

[...] trenuje koszykowke,pod koniec wrzesnia zaczelo mnei strasznie bolec w okolicy pisczela,nie wiedizalem czym to bylo spowodowane.myslalem ze to jakies stluczenie i trenowalem dalej.gdy bol nei ustepowal po 3 tygodniach poszeldem do lekarza,zalecil mi zrobienie USG i wyszlo ze mam zapalenie jakiejs pochewki sciegniastej wynikajace z [...]

[...] co jak i kiedy brać??? 2 Prosiłbym o zapodanie jakichś prostego zestawu ćwiczeń, gdyż obecnie mój trening wygląda następująco: Rozciaganie, nastepnie rowerek lub Stepper i dalej jazda po maszynkach nastepnie hantelki + sztanga (mówie tu o małych obciążeniach oczywiście) i pożniej rowerek lub stepper na koniec treningu. Do tego najczęściej w dni [...]

[...] pół kilo kreatyny i pół kilo bcaa starczyło mi na prawie 3 miesiące i podczas tego czasu przytylem około 5kg, a teraz 2 tygodnie nic. No i moje pytanie: czy masa nie idzie dalej przez to że przestałem brać suplementy? Co mam zrobić, ćwiczyć dalej i waga wkoncu zacznie wzrastać, czy zrobić sobie trochę przerwy ? Z góry dzięki za pomoc :-)

Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

[...] zaliczyli 15 powtórzeń a Litwini 16. W tej konkurencji kontuzja Mateusza przeszkadzała w zrobieniu kilka powtórzeń więcej, mimo że ktoś czegoś nie zaliczył inni mogli dalej robić i zaliczać jak największą ilość powtórzeń. Największego pecha zawodnicy Polski mieli w jednej z konkurencji wiązanych tj. YOK 410kg+ załadunek 3 kegów po 100kg [...]

[...] ok, a później robi się ze mnie flak, zmęczona, obolala. Zawsze robię 65min aerobów i 25min siłowych (wszystkie partie - ręce, nogi, brzuch, plecy). I zastanawiam się czy mam dalej tak ćwiczyć, czy każdego dnia co innego np. poniedziałek - ręce, brzuch środa - nogi brzuch czwartek - plecy brzuch no i plus aeroby czy może dalej robić wszystkie [...]

[...] cieszyłem się i kontynuowałem trening. Kończąc 3 miesiąc waga stanęła w miejscu co mnie trochę zaniepokoiło, znalazłem informacje, żeby się tym nie przejmować i ćwiczyć dalej. Pod koniec miesiąca skończyły mi się fundusze na trening i zakończyłem "zabawę" z siłownią. Treningi te głównie opierały się na kardio+ małe ciężary. Po kilku [...]

[...] obecnie zjadam coś koło 3000 kcal, nazwałbym to "powolną masówką". Myślę, że moja obecna waga oscyluje w granicach 80 kg i nadaje się na ten etap konkursu. Co będzie dalej? Zobaczymy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam problemu z jej trzymaniem. Od 1,5 roku wiem dokładnie ile zjadłem kcal/B/WW/T i przestrzegam założeń, które sam sobie [...]

[...] line II. Chciałbym by po pierwsze ktoś ocenił moje wyniki i trening, który stosuję a po drugie potrzebuje jednej konkretnej porady: Co za suplementy mogę teraz jeść? Czy dalej używac karnityny i therm line? Kiedyś chodząc na siłownie w liceum brałem HMB+kreatyna+BCAA. W tym momencie po przejrzeniu forum widzę wiele nieprzychylnych opinii do [...]

[...] 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-?? Next bomba. 6/8 tydz HCG 500iu e2d 14/16 j/w 22/24 j/w chodzi mi dokładnie o ten etap : 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk i jak najlepiej to wykonac dokładnie ? i jak dalej lecieć dodam że celem teraz będzie głównie obwodówka ale to już bardziej dieta co poradzicie ?